Kako da prestaneš da reaguješ iz starih obrazaca
Individualna, partnerska i grupna terapija zasnovana na celovitosti i zajedništvu
Veća emotivna stabilnost. Zdravije granice. Dublja povezanost sa sobom i ljudima koje volite.
„Između podražaja i odgovora postoji prostor. U tom prostoru je naša moć da odaberemo svoj odgovor. U našem odgovoru leži naš rast i naša sloboda.“
— Viktor Frankl
Prepoznaješ li se u nekoj od ovih situacija?
Možda:
osećaš da te emocije često preplave, ili suprotno — da nisi u kontaktu sa njima
radiš na sebi već neko vreme, ali imaš utisak da se vrtiš u krug
prepoznaješ svoje obrasce, ali i dalje ne uspevaš da ih promeniš
imaš problema u odnosima i osećaš da ti nedostaju alati da ih popraviš
si spreman/na da preuzmeš odgovornost za sopstveni život, ali ti treba neko ko će ići kroz to sa tobom
Ako rezonuješ sa bilo čim od ovoga — dobrodošao/la si.
Kroz rad postepeno gradiš veću sigurnost u sebe, stabilnije emocije i zdravije granice prema drugima.
INFORMATIVNI UVODNI VEBINAR
Kada si trigerovan, da li odgovaraš na ono što se dešava sada ili ti se događa stara, automatska reakcija?
Informativni uvodni vebinar sa Manjom Šumadinac
Da li ti se dešava da u nekim situacijama reaguješ jače nego što situacija zaslužuje — i da tek posle shvatiš da to nije bio odgovor na sadašnji trenutak, već stara, automatska reakcija?
Možda ti se dešava da reaguješ preterano, preburno ili da reakcija u potpunosti izostane onda kada bi trebalo da reaguješ. Posle se kaješ i krivo ti je, ali se sledeći put u sličnoj situaciji ponovo desi isto. Ako ti je ovo poznato, radi se o tome da ne reaguješ iz svog Odraslog dela, već se u trenutku trigera kod tebe aktivira nešto mlađi i nezreliji deo tebe – Adaptirano ili Povređeno dete.
Na ovom vebinaru ćemo zajedno istražiti kako da prepoznaš razliku između Odraslog, zrelog dela sebe i onih delova ličnosti koji reaguju iz starih, dečjih obrazaca — Povređenog i Adaptiranog deteta.
Naučićeš i jednu konkretnu tehniku koju možeš odmah da primeniš kad osetiš da si „trigerovan/a“.
Na kraju vebinara ću ti predstaviti i program Povezanost sa sobom i svetom, za sve koje ova tema zainteresuje da idu dublje.
Šta dobijate kroz ovaj rad
Bolje poznavanje sebe i svih delova svoje ličnosti
Vladanje sobom i svojim emocijama
Praktične alate za samostalni rad
Unutrašnji balans i mir
Prihvatanje sebe, drugih i života takvih kakvi jesu
Lakše nošenje sa životnim izazovima
Jasniju komunikaciju i bolje odnose sa ljudima oko sebe
Podršku u procesu ličnog razvoja
Šta je Sinteza
Sinteza objedinjuje različite, naizgled međusobno suprotstavljene terapijske pristupe, a nastala je kao rezultat mog višedecenijskog ličnog razvoja i edukacije. Nakon završene edukacije integralne telesne psihoterapije, shvatila sam da taj pristup ne odgovara svakom, i da za određene strukture ličnosti može da bude destabilišuć. Zato sam kroz dodatne edukacije, pre svega RLT, DBT, ACT i SE proširila svoje znanje i tako je spontano nastala Sinteza.
Saznaj više →
O meni
Moje detinjstvo nije bilo lako — rani gubitak majke ostavio je duboke rane koje su me dugo pratile, a obrasce koje su te rane stvorile nisam znala kako da promenim, iako sam ih bila svesna.
Iza mene su decenije rada na sebi — mnogo pokušaja, uspeha i pogrešnih koraka. Nakon potrage duge više od 30 godina, danas sam konačno zadovoljna sobom i svojim životom.
Saznaj više →Kako možemo da radimo zajedno
Izaberi oblik rada koji ti najviše odgovara
Individualne terapije
Individualni rad je prostor posvećen isključivo tebi, tvom tempu i tvojoj priči.
- Samoregulacija i vladanje sopstvenim impulsima
- Osećaj sigurnosti koji dolazi iznutra
- Življenje sopstvene autentičnosti
Partnerske terapije
Partnerske terapije su namenjene prvenstveno parovima, ali i svima onima koji u odnosima imaju konflikte i nerazumevanja koje ne umeju sami da reše.
- Razumevanje i saosećanje za bliske osobe
- Zdravije granice u odnosu sa drugima
- Otpuštanje očekivanja koja vode u razočaranje
Program „Povezanost sa sobom i svetom“
Dvogodišnji program u dva dela — prvo rad na sebi, zatim rad na odnosima sa drugima.
- Bolje nošenje sa nelagodnim emocijama
- Smirenije, svesnije reagovanje u odnosima
- Dublja povezanost sa ljudima koje volite
Radionice „Trigeri i transferi“
Bavimo se temama koje nas jako pogađaju ili se ponavljaju. Učimo da razlučimo da li je naša reakcija usklađena sa sadašnjim trenutkom, ili je stara, automatska reakcija.
- Razlikovanje stvarne ugroženosti od one iz prošlosti
- Oslobađanje starih automatskih reakcija
- Reagovanje iz zrelog mesta
Osnovni principi i vrednosti kojima se vodimo u Sintezi
Celovitost
Težimo što većoj celovitosti i integrisanju svih delova ličnosti. To znači da prihvatimo i svoje slabije delove, da se suočimo sa svojim manama, nedostacima, odnosno senkom, jer su sve to delovi nas koji čine jednu nesavršenu, ali ipak celinu.
Zajedništvo
Razvijamo svesnost o tome da sa drugima živimo u istom ekosistemu i da je u našem interesu da sa drugima pronađemo zajednički jezik i ostvarimo saradnju i dublju povezanost.
Sada i ovde
Dok god smo opterećeni težinom prošlosti ili uplašeni od budućnosti, ostaćemo zaglavljeni. U ovom radu glavni zadatak nam je da bivamo u sada i ovde, jer jedino iz tog mesta možemo da rešavamo svoje emocionalne i stvarne probleme.
Povezanost
Bez povezanosti sa drugima nema nam života. Mozak se formira i razvija zahvaljujući povezanosti koju od rođenja gradimo sa mamom i tatom, a da bismo ostali emocionalno i mentalno zdravi, neophodno je da naučimo kako da budemo i ostanemo povezani sa ljudima koje volimo, prvenstveno kroz poštovanje, podršku i ljubav.
Odgovornost
Zrelost podrazumeva preuzimanje odraslih odgovornosti na sebe. Ponekad to nije lako, podrazumeva da se suočimo sa nelagodom i da je prihvatimo, ali istovremeno je oslobađajuće. Kako nedavno reče moj bivši klijent, a sadašnji drugar: „Priznavanjem greške i preuzimanjem odgovornosti ne ideš niže, nego više“.
Rekli su o radu sa mnom...
Kod Manje me je najviše oduševio redak i dragocen spoj: s jedne strane osećate izuzetan profesionalizam, znanje i autoritet koji vam ulivaju apsolutno poverenje, dok sa druge strane dobijate ogromnu empatiju i toplinu. Za mene je upravo to bila ključna stvar za postizanje velikih rezultata u vrlo kratkom roku. Zahvaljujući radu sa Manjom uspela sam bolje da razumem sebe i da naučim bolje da vladam svojim emocijama, što je rezultiralo i time da sam postala mnogo zadovoljnija sobom. Najtoplija preporuka svima koji traže vrhunskog stručnjaka i pravu podršku.
— D.K.
Od jedne emotivno nezrele i zatvorene osobe, kroz terapije sa Manjom sam upoznao sebe, zavoleo sebe, bas zavoleo sebe kakav jesam!!! Otvorio srce, upoznao emociju, sazreo u muškarca koji je vredan divljenja. Spoznao suze i njihovu vrednost, naučio da placem od srca, da se radujem iz duše, da živim, da budem odgovoran, da VOLIM istinski. A meni najbitnije da se smejem, dečije, prelepo od suza do suza i natrag. Necu nikada zaboraviti trenutak prvog pravog, odraslog, iskrenog, jasnog, glasnog smeha. Celim telom, od uveta do uveta. Manja, hvala ti ❤️
— M.V.
Manja je istinski vođa uz koga se osećam sigurno. U procesnom radu ima ogroman kapacitet da drži prostor i svaki put me prijatno iznenadi sa nekim novim pristupom. Pokazuje redovno čvrstu i stabilnu stranu, ali i njen nežniji deo ličnosti i na taj način stvara prostor za svakoga od nas. I pre svega, pokazala je mnogo puta da je čovek u svom punom sjaju. Ona je ono lice sa kojim se lako povežeš, ona osoba koje se uvek setiš pre ideje, ona je ta koja donosi ljudskost.
— M.P.
Najčešća pitanja
Da li mi treba prethodno iskustvo sa terapijom da bih krenuo/la?
Ne. Individualni rad je pogodan i za one koji tek počinju da se bave sobom, i za one koji već imaju iskustvo sa terapijom i žele da nastave ili prodube rad na određenoj temi. Krećemo od tamo gde jeste, vašim tempom.
Ne znam da li mi treba individualna terapija ili grupni program — kako da odlučim?
To je potpuno u redu, i ne morate to sami da rešite unapred. Individualni rad je prostor posvećen isključivo vama, vašem tempu i vašim temama. Dvogodišnji program je pogodniji ako želite da radite u grupi, uz podršku i ogledalo drugih ljudi koji prolaze kroz sličan proces. Na uvodnom razgovoru zajedno procenjujemo šta bi vam u ovom trenutku više odgovaralo.
Šta ako otkažem ili propustim termin?
Terapiju je moguće otkazati bez naknade 24 sata pre dogovorenog termina, a u suprotnom se termin plaća kao da je terapija održana.
Koji terapijski pravci su utkani u Sintezu i koje su njihove osnovne ideje?
U svom radu objedinjujem znanja iz nekoliko terapijskih pravaca i učenja.
Pročitaj više →Blog
Zašto ne dobijamo ono što tražimo: Odraslo, Povređeno i Adaptirano dete u nama
Kada jasno znamo šta nam treba u odnosima i umemo to i da tražimo, a ipak ne dobijamo to od drugih — problem najčešće leži u načinu na koji tražimo, odnosno u energiji iz koje tražimo.
Pročitaj više ↓Priznati ono što jeste
Rad na sebi često znači suočavanje sa nelagodnim emocijama. Ali podjednako je važno — a često zapostavljeno — priznavanje onoga što je već dobro u našem životu.
Pročitaj više ↓O krivici, sramu i osećaju (ne)vrednosti
Krivica i sram se često nazivaju toksičnim emocijama. Istina je složenija: oba osećanja imaju svoju svrhu — problem nastaje tek kada u njima zaglavimo.
Pročitaj više ↓Spremni ste da napravite prvi korak?
Za prijavu na vebinar ili zakazivanje termina, pišite mi: